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Oct 9, 2024 | ACTUALITES, Bien-être, Thémes

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Comprendre et interagir pour mieux vivre


Le cerveau humain est un univers complexe où cohabitent plusieurs niveaux de conscience. Parmi eux, le conscient et l’inconscient sont deux concepts centraux en psychologie et en thérapie. Comprendre ces deux aspects de l’esprit est essentiel pour explorer comment ils influencent nos comportements, nos croyances, et notre bien-être général.

Dans cet article, nous allons explorer ce que sont le conscient et l’inconscient, leur rôle, et comment des pratiques comme la sophrologie et l’hypnose peuvent faciliter une meilleure communication entre ces deux mondes intérieurs pour favoriser des changements positifs dans nos vies.

► Qu’est-ce que le “Conscient” ?

Le “conscient” représente la partie de notre esprit dont nous sommes pleinement informés. C’est ce niveau de la conscience qui traite les pensées rationnelles, les décisions délibérées, et les perceptions immédiates de notre environnement. Par exemple, lorsque nous décidons de lire un livre, de manger ou de parler avec quelqu’un, ces actions sont généralement initiées par notre conscience. C’est la partie de notre esprit qui analyse, juge, et prend des décisions en s’appuyant sur les informations disponibles. Cependant, le “conscient” est limité en capacité et en étendue. Il ne peut traiter qu’un certain nombre d’informations à la fois et est souvent influencé par des facteurs sous-jacents dont nous n’avons pas conscience.

► Qu’est-ce que “l’Inconscient” ?

“L’inconscient”, quant à lui, est cette vaste partie immergée de l’esprit, souvent comparée à la partie cachée d’un iceberg. Il contient nos souvenirs, nos instincts, nos émotions refoulées, et une multitude d’informations qui échappent à notre conscience. L’inconscient influence nos comportements, nos réactions automatiques, nos rêves, et même certaines de nos décisions, sans que nous le comprenions nécessairement.

L’inconscient joue également un rôle protecteur en nous aidant à traiter les informations en “arrière-plan” et à “automatiser” certaines actions pour que nous puissions nous concentrer sur d’autres tâches importantes, c’est aussi lui qui est responsable de nos habitudes.

► Le rôle du conscient et de l’inconscient dans nos comportements

Nos comportements sont façonnés par deux forces principales : le conscient et l’inconscient. Le conscient est la partie de notre esprit qui prend des décisions réfléchies et rationnelles et l’inconscient selon sa programmation peut aider ou limiter ces décisions.

Prenons l’exemple du stress lié au travail : bien que nous sachions consciemment que nous devons rester calmes et productifs, il peut arriver que des pensées ou des souvenirs enfouis dans notre inconscient provoquent de l’anxiété ou de la nervosité sans raison apparente. Ces réactions sont souvent le résultat d’expériences passées, de croyances profondément ancrées, ou de peurs qui ont été stockées dans notre inconscient.

Ou encore : imaginez quelqu’un qui, enfant, a souvent été critiqué pour ses erreurs. En grandissant, cette personne peut avoir développé, à un niveau inconscient, une peur de l’échec ou du jugement.

Ainsi, chaque fois qu’elle est confrontée à une situation où elle pourrait échouer ou être évaluée, cette peur refait surface, influençant son comportement malgré sa volonté consciente de réussir. Elle pourrait, par exemple, éviter de prendre des risques ou d’accepter des responsabilités, même si, consciemment, elle sait que cela pourrait être bénéfique pour sa carrière.

En résumé, même lorsque nous pensons que nos choix sont entièrement rationnels, ils sont souvent influencés par des forces inconscientes qui façonnent nos comportements sans que nous en soyons toujours pleinement informés. Ces influences peuvent être positives, mais elles peuvent aussi nous limiter dans nos actions et nos choix.

► Sophrologie et Hypnose : Ponts entre le Conscient et l’Inconscient

C’est ici que des pratiques comme la sophrologie et l’hypnose entrent en jeu. Ces approches permettent d’établir un lien plus direct avec l’inconscient, facilitant ainsi la réévaluation de comportements et de croyances profondément ancrés.


La sophrologie est une technique qui combine des éléments de relaxation, de visualisation et de méditation. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit, en permettant à l’individu de développer une meilleure conscience de lui-même et de ses ressources intérieures. Par des exercices de respiration, de détente musculaire, et de visualisation positive, la sophrologie permet de calmer le mental et de créer un état propice à la communication avec l’inconscient. Cet état de relaxation profonde est idéal pour installer de nouveaux schémas de pensée ou de comportement, plus adaptés et plus positifs.


L’hypnose quant à elle, est une pratique qui induit un état de conscience modifiée, où l’attention est concentrée et l’esprit critique du conscient est mis en veille. Dans cet état, il est possible d’accéder plus facilement aux contenus de l’inconscient. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, l’hypnose n’est pas une perte de contrôle ; c’est un état naturel, que nous expérimentons tous au quotidien, comme lorsque nous sommes absorbés par un livre ou un film. L’hypnose permet de reprogrammer certaines réponses automatiques, de modifier des croyances limitantes, et de libérer des blocages émotionnels, en dialoguant directement avec l’inconscient.

Les comportements et les croyances limitantes sont souvent enracinés dans l’inconscient. Ce sont ces croyances qui nous empêchent d’atteindre nos objectifs ou de nous sentir pleinement épanouis.

Pour exemple, une personne peut inconsciemment croire qu’elle n’est pas digne de succès, ce qui la pousse à saboter ses propres efforts. En utilisant des techniques telles que la sophrologie et l’hypnose, il est possible de révéler ces croyances inconscientes et de les transformer.

Autre exemple, un thérapeute peut utiliser l’hypnose pour aider une personne à revisiter une situation passée et à réinterpréter cet événement de manière plus positive. De même, la sophrologie peut aider à renforcer des attitudes positives par la visualisation et la répétition d’affirmations constructives.

► Les bénéfices de la Sophrologie et de l’Hypnose

Les bénéfices de ces pratiques sont nombreux. Elles permettent non seulement de résoudre des problèmes spécifiques, comme l’anxiété, les phobies ou les addictions et elles favorisent aussi un mieux-être général. En rééquilibrant les échanges entre le conscient et l’inconscient, elles permettent de développer une meilleure connaissance de soi, une plus grande confiance en ses ressources internes, et une attitude plus positive face aux défis de la vie. Ces approches holistiques ont également l’avantage d’être accessibles à tous.

Elles s’intègrent facilement dans un mode de vie quotidien et offrent des outils pratiques pour gérer le stress, améliorer la concentration, et renforcer la résilience émotionnelle.

Il est donc dans notre intérêt à tous de travailler à “apporter du conscient dans notre inconscient” et je soulignerais une petite mention spéciale pour les parents !

► L’Importance pour les parents de travailler sur leur inconscient

Pour les parents, travailler sur leur inconscient est essentiel, car leurs attitudes, croyances et comportements influencent directement la formation de l’inconscient de leurs enfants. Les enfants sont comme des éponges émotionnelles, absorbant non seulement ce que les parents disent, mais surtout ce qu’ils ressentent et comment ils agissent.

Pour exemple, un parent qui a grandi avec une peur inconsciente de l’échec peut, sans le vouloir, transmettre cette peur à son enfant en étant trop protecteur ou en évitant de le laisser prendre des risques. Un autre parent qui combat un manque d’estime de soi, pourrait inconsciemment encourager des comportements de dépendance ou de doute chez son enfant.

En prenant le temps de retravailler leur propre inconscient, les parents peuvent se libérer de ces blocages et offrir à leurs enfants un environnement plus sain et équilibré. Pour exemple, un parent qui surmonte sa peur de l’échec peut encourager son enfant à essayer de nouvelles choses, même au risque de se tromper, favorisant ainsi son développement personnel et sa confiance en lui. De même, un parent qui travaille sur son estime de soi pourra davantage valoriser les réussites de son enfant, renforçant ainsi son propre sentiment de valorisation.

En “se connaissant mieux” et en transformant leurs schémas inconscients, les parents peuvent non seulement améliorer leur propre bien-être, mais aussi offrir à leurs enfants un cadre de vie propice à leur épanouissement, leur donnant ainsi les clés pour grandir en toute confiance.

► Pour conclure

Comprendre et interagir avec notre inconscient est une “clé essentielle” pour vivre en harmonie avec soi et avec les autres. Des pratiques comme la sophrologie et l’hypnose offrent des moyens puissants de faciliter cette interaction, en permettant de transformer les croyances limitantes et les comportements inadaptés en forces positives. En intégrant ces thérapies dans notre quotidien, nous nous offrons la possibilité de mieux nous connaître, de libérer notre potentiel, et de vivre une vie plus équilibrée et plus épanouie.

Auteure et rédactrice : Lisa Scheidt, praticienne libérale et hospitalière en Sophrologie et Hypnose | Retrouvez moi sur ma page Facebook,

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Publication : Éric Klein, praticien Shiatsu | Retrouvez moi sur mon site internet http://bioshiatsu.fr, sur mes pages Facebook, LinkedIn et Instagram,

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